Poniedziałek, godzina 20:00.

Dzieci już śpią lub odpoczywają po całym dniu, dom powoli cichnie, a Ty… zamykasz za sobą drzwi i robisz coś wyłącznie dla siebie.

W studio Na Wykroku ruszamy z nową, wyjątkowo kameralną edycją programu FIT Body. To nie jest kolejny zatłoczony fitness, na którym gubisz się w tłumie. Zajęcia stworzone z myślą o kobietach takich jak Ty – które na co dzień łączą tysiąc ról, a potrzebują chwili oddechu, regeneracji i głowy wolnej od codziennych obowiązków.

Ten trening ma być Twoją cotygodniową odskocznią. Miejscem, gdzie zrzucasz z barków ciężar całego dnia, ładujesz baterie i skupiasz się na własnym ciele. A piękna, usportowiona sylwetka? Będzie tego wszystkiego fantastycznym skutkiem ubocznym!

Co wyróżnia grupę FIT Body?

• Maksymalna kameralność. Grupa liczy tylko 3 osoby. Dzięki temu dostajesz uwagę, opiekę i technikę porównywalną z treningiem personalnym.
• 12-tygodniowy proces. Dajemy sobie kwartał na mądrą, bezpieczną i skuteczną pracę nad kształtowaniem pośladków, ujędrnieniem ciała i wzmocnieniem pleców.
• Stały termin. Każdy poniedziałek o 20:00. Idealna pora, by dobrze rozpocząć tydzień i postawić siebie na pierwszym miejscu.

Co zmieni się w Twoim ciele i życiu przez 12 tygodni?

• Poczujesz realną sprawność. Prace domowe, noszenie zakupów czy zabawa z dziećmi przestaną być wyzwaniem dla Twojego kręgosłupa. Zyskasz siłę, lepszą postawę i energię do działania.
• Zbudujesz trwały nawyk. 12 tygodni regularnych spotkań to idealny czas, aby ruch przestał być przykrym obowiązkiem, a stał się naturalną, wyczekiwaną częścią Twojego planu tygodnia.
• Zauważysz zmianę w lustrze. Zniwelujemy napięcia, ujędrnimy ciało i zbudujemy smukłą, silną sylwetkę.
• Otrzymasz pełne wsparcie. Nie jesteś w tym sama. Dostajesz stałą opiekę i motywację od doświadczonej trenerki oraz ogromne zrozumienie ze strony małej, kameralnej grupy kobiet, które doskonale wiedzą, z czym mierzysz się na co dzień.

Zadbaj o siebie, by mieć siłę dbać o innych. Zarezerwuj jedno z 3 dostępnych miejsc i wejdź w ten tydzień z nową energią!

Wtorek, godzina 18:30
Środa, godzina 18:00

Kto powiedział, że najlepsze lata są już za nami? Po czterdziestce życie dopiero nabiera właściwego tempa – a ciało potrzebuje mądrego, przemyślanego ruchu, który pozwoli cieszyć się pełnią życia przez kolejne dekady.

Body Balance 40+ to 12-tygodniowy program stworzony specjalnie dla kobiet, które chcą bez presji, w świetnej atmosferze i we własnym tempie zadbać o swoją formę. To przemyślana inwestycja w siebie: dajemy sobie kwartał na wybudowanie nawyku, który sprawi, że za 10, 20 i 30 lat zachowasz niezależność, pełną sprawność i zdrowy kręgosłup. Bez ścigania się z kimkolwiek i bez morderczego tempa.

Co wyróżnia grupę Body Balance 40+?

• Mądra progresja krok po kroku. Przez 12 tygodni stopniowo wzmacniamy mięśnie głębokie, poprawiamy równowagę i elastyczność oraz wzmacniamy kości i stawy – bez ryzyka przeciążeń.

• Maksymalnie 3 osoby w prywatnej sali. Ćwiczysz w małym, stałym gronie kobiet na podobnym etapie życia. Masz wsparcie, przestrzeń na luźną rozmowę i 100% uwagi trenerki.

• Proces z jasnym celem. Nie wpadasz na przypadek – przechodzimy razem przemyślaną drogę od wyciszenia napięć po budowanie realnej siły na lata.

Co zmieni się w Twoim ciele i życiu przez 12 tygodni?

• Odzyskasz swobodę ruchów. Wnoszenie zakupów, praca w ogrodzie czy dalekie podróże przestaną być jakimkolwiek wyzwaniem.

• Wzmocnisz ciało od środka. Zbudujesz stabilny gorset mięśniowy, który odciąży stawy i kręgosłup w codziennych czynnościach.

• Zbudujesz trwałą rutynę. 3 miesiące to idealny czas, by ruch wszedł Ci w krew i stał się ulubionym punktem w kalendarzu.

• Poczujesz dojrzałą energię. Wyjdziesz z zajęć naładowana, z poczuciem, że robisz dla siebie i swojego zdrowia najlepszą możliwą rzecz.

Nie odkładaj zdrowia na później. Dołącz do naszej 3-osobowej grupy, zadbaj o swoje ciało na przyszłe lata i przejdź ten proces w przemiłym towarzystwie!

Godziny spędzone przed komputerem, martwy ciąg nad tabelkami w Excelu, a po powrocie do domu… sztywność w karku i nieprzyjemny kłujący ból w dole pleców? Jeśli czujesz, że siedzący tryb życia zaczyna powoli przejmować kontrolę nad Twoim ciałem, czas postawić granicę.

Fizjotrening w studio Na Wykroku to 12-tygodniowy program, który łączy bezpieczne ćwiczenia korekcyjne z mądrym wzmacnianiem. Tworzymy przestrzeń dla dziewczyn, które nie chcą godzić się na dyskomfort i szukają prostej, skutecznej drogi do tego, by znowu poczuć się lekko i swobodnie.

Zamiast po omacku ćwiczyć z przypadkowymi filmikami z sieci, wybierz 3-miesięczny proces nastawiony na konkretny problem. Zbuduj silny fundament pod aktywny styl życia, sukcesy w pracy i weekendowe szaleństwa – absolutnie bez myślenia o bolącym kręgosłupie.

Co wyróżnia tę grupę treningową?

• Etapowa praca nad problemem. Zaczynamy od rozbicia spięć i odzyskania zakresów, by krok po kroku budować siłę mięśni, które podtrzymują Twoją postawę.

• Grupa do 3 osób i pełna kontrola. W naszej zamkniętej sali trenerka poprawia każdy Twój ruch na bieżąco. Masz pewność, że ćwiczysz w 100% bezpiecznie.

• Trwała zmiana nawyków. Przez 12 tygodni uczycie się nie tylko jak ćwiczyć, ale też jak prawidłowo siedzieć i ruszać się na co dzień poza studiem.

Co zmieni się w Twoim ciele i życiu przez 12 tygodni?

• Zapomnisz o sztywności i bólu. Uporczywe napięcia w karku i biodrach ustąpią miejsca lekkości i swobodzie.

• Zbudujesz silny Core. Twoje plecy, brzuch i pośladki stworzą naturalny, niewidzialny gorset podtrzymujący prawidłową sylwetkę.

• Odzyskasz 100% energii po pracy. Sprężyste ciało to wydajniejszy mózg, lepszy sen i brak popołudniowego zjazdu formy.

• Zabezpieczysz kręgosłup na lata. Zdobędziesz wiedzę i wzorce ruchowe, które zostaną z Tobą na zawsze.

Nie daj się zamknąć w schemacie „młoda osoba z plecami emeryta”. Przejdź z nami 12-tygodniową transformację i korzystaj z życia na 200%!

Ciąża i poród to wielka rewolucja dla Twojego ciała. Niezależnie od tego, czy od narodzin Twojego maluszka minęło kilka miesięcy, czy rok, powrót do aktywności fizycznej powinien być mądry, przemyślany i dostosowany do Twoich aktualnych możliwości.

MUM Body w studio Na Wykroku to 12-tygodniowy, specjalistyczny program stworzony z myślą o młodych mamach. Naszym celem nie jest narzucanie morderczego tempa ani szybkie ściganie się o „formę sprzed ciąży”. Dajemy sobie kwartał na bezpieczną odbudowę funkcjonalności ciała, regenerację oraz przywrócenie Ci siły w codziennym opiekowaniu się dzieckiem.

Największym atutem tego programu jest to, że prowadzi go fizjoterapeutka uroginekologiczna.

Co wyróżnia MUM Body?

• Opieka specjalistki uroginekologicznej. Przez całe 3 miesiące ćwiczysz pod okiem eksperta, który wie, jak bezpiecznie pracować z dnem miednicy i brzuszkiem.

• Mikro-grupa (max 3 osoby). Indywidualna sala daje kameralność, spersonalizowane tempo i pełen komfort – bez hałasu i bez przebodźcowania.

• Zaplanowana rekonwalescencja. Od nauki prawidłowego oddechu i aktywacji, przez wzmacnianie pleców, aż do pełnej sprawności w codziennym życiu.

Co zmieni się w Twoim ciele i życiu przez 12 tygodni?

• Bezpiecznie odbudujesz ciało. Zadbamy o mięśnie dna miednicy, przywrócimy prawidłowy tor oddechowy i zaopiekujemy się mięśniami brzucha (w tym rozejściem).

• Zyskasz siłę na codzienne wyzwania. Podnoszenie malucha, noszenie fotelika czy schylanie się przestaną być wyzwaniem dla Twojego kręgosłupa.

• Znajdziesz czas tylko dla siebie. 12 tygodni regularnych spotkań w gronie kobiet, które przechodzą przez to samo, da Ci przestrzeń do regeneracji i oddechu.

• Wróć do ruchu bez lęku. Zyskasz pewność, że Twoje ciało jest silne, stabilne i gotowe na kolejne aktywności.

Zadbaj o fundamenty swojego ciała, by cieszyć się macierzyństwem bez bólu. Dołącz do grupy MUM Body i przejdź ten 12-tygodniowy proces w bezpiecznym, fachowym i wspierającym otoczeniu!