Wiedza

W metodologii sportowej temat rozciągania przeszedł długą drogę – od obowiązkowego elementu rozgrzewki po teorię o jego szkodliwości dla wyników siłowych. Aby rzetelnie odpowiedzieć na pytanie o wpływ stretchingu na organizm, należy rozróżnić dwa kluczowe parametry – siłę (zdolność do pokonania ciężaru) oraz moc (zdolność do wykonania pracy w jak najkrótszym czasie). Jak generowana jest siła?...więcej

W nowoczesnym podejściu do przygotowania motorycznego oraz fizjoterapii, termin „trening funkcjonalny” przestał być jedynie modnym hasłem marketingowym, a stał się precyzyjnie zdefiniowaną metodologią. W studiu Na Wykroku rozumiemy go jako proces, którego celem jest poprawa zdolności układu nerwowo-mięśniowego do efektywnej pracy w warunkach codziennych oraz sportowych. Pułapka „naśladowania” ruchu z życia codziennego Często słyszymy, że trening funkcjonalny to 'udawanie’...więcej

Dlaczego styczeń to czas na fundamenty, a nie na rewolucję? Większość z nas wpada w tę samą pułapkę – 1 stycznia budzimy się z wizją całkowitej transformacji. Kupujemy karnet, nowe buty i planujemy pięć treningów w tygodniu. Jednak statystyki są nieubłagane – większość noworocznych postanowień upada już w połowie lutego. Jak zbudować nawyki treningowe i w nich wytrwać? W Na Wykroku patrzymy na to inaczej....więcej

Czy zdarzyło Ci się kiedyś wyjść z treningu z poczuciem dobrze wykonanej roboty, a dwa dni później ledwo wstawać z łóżka przez „zakwasy”? Albo trenujesz regularnie, ale masz wrażenie, że Twoje ciało nie zmienia się tak, jak byś tego chciał? Możliwe, że winowajcą nie jest sam trening, ale to, co ląduje na Twoim talerzu. Dziś bierzemy pod lupę białko klucz do regeneracji. I nie, nie martw się –...więcej

Spięte mięśnie, a może „zakwasy”, które sprawiają, że schodzenie po schodach to wyzwanie? Znamy to aż za dobrze. Wierzymy, że trening to nie tylko wylewanie potu, ale przede wszystkim świadoma praca z ciałem. To inwestycja w lepsze samopoczucie i sprawność na lata, realizowana w komforcie, bez spojrzeń innych i bez kolejek do sprzętu. Jednym z absolutnie fundamentalnych elementów tej układanki jest coś, co wygląda niepozornie, ale ma ogromną moc – rolowanie mięśni....więcej