Wiedza

Spięte mięśnie, a może „zakwasy”, które sprawiają, że schodzenie po schodach to wyzwanie? Znamy to aż za dobrze. Wierzymy, że trening to nie tylko wylewanie potu, ale przede wszystkim świadoma praca z ciałem. To inwestycja w lepsze samopoczucie i sprawność na lata, realizowana w komforcie, bez spojrzeń innych i bez kolejek do sprzętu. Jednym z absolutnie fundamentalnych elementów tej układanki jest coś, co wygląda niepozornie, ale ma ogromną moc – rolowanie mięśni....więcej

Trening siłowy (oparty na oporze: ciężary, gumy, ćwiczenia z masą własnego ciała) przestał być domeną wyłącznie dorosłych — obecnie wiemy, że prawidłowo prowadzony trening może przynieść korzyści także dzieciom i młodzieży. Jednocześnie istnieją ważne zasady bezpieczeństwa i ograniczenia, które trzeba brać pod uwagę. Ten artykuł odpowiada na pytanie: kiedy właściwie zacząć trening siłowy, jak...więcej

Bieganie po 60-tce to doskonały sposób na poprawę kondycji, nastroju i jakości życia — ale warto podejść do tego z głową. W tym przewodniku znajdziesz praktyczne wskazówki «krok po kroku», 12-tygodniowy plan startowy oraz odniesienia do badań, które pokazują, dlaczego trening oporowy jest ważny dla biegających seniorów. Czy bieganie po 60-tce jest dla Ciebie? Tak — o ile zadbasz o diagnostykę, stopniowy start...więcej