Bieganie po 60-tce to doskonały sposób na poprawę kondycji, nastroju i jakości życia — ale warto podejść do tego z głową. W tym przewodniku znajdziesz praktyczne wskazówki «krok po kroku», 12-tygodniowy plan startowy oraz odniesienia do badań, które pokazują, dlaczego trening oporowy jest ważny dla biegających seniorów. Czy bieganie po 60-tce jest dla Ciebie? Tak — o ile zadbasz o diagnostykę, stopniowy start i rozsądną progresję. Przed rozpoczęciem warto: skonsultować się z lekarzem (szczególnie przy chorobach...Read More